备孕做好这几件事情，让你怀孕快人一步！

发布日期：2024-11-04 13:40    点击次数：53

怀孕讲究缘分，更讲究科学备孕，以达到事半功倍的效果。具体该怎么做呢?以下是常见的几个小技巧：

Part.01

重视孕前检查

孕前检查是指备孕夫妻双方在计划怀孕前3-6个月进行的一次身体全面检查，它可以早期发现一些影响生育的疾病或部分可能遗传给子代的疾病，并进行及早地干预与预防。

有效控制和预防胎儿畸形和先天性疾病，降低出生缺陷率，并减少孕期流产、早产、胚胎停育等不良妊结局的发生，确保孕育过程的顺利进行，从而生育一个健康、聪明的宝宝。

Part.02

找准排卵期

排卵期同房对怀孕是事半功倍，月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起为排卵期。可以通过基础体温测量、排卵试纸、B超监测等方法来找准排卵期。

Part.03

调整体重

计划怀孕前的3-6个月内，备孕夫妻双方需将自身的体重调理到合适的水平，因为过胖或者过瘦都可能导致机体激素分泌异常，从而引发月经和排卵异常，造成生育困难或怀孕几率下降。

BMI(体重/身高的平方)指数是判定身材是否标准的的重要指标，通常情况下，当BMI位于18.5-25之间时，即为标准身材。

Part.04

饮食多样化

主食是给身体供能的主要食物，不要太精细，大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃。

水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好;鱼、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白质和脂肪。备孕的准爸爸准妈妈不要偏食，合理摄取养分。

Part.05

补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。

在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式。